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Poorva Halasana ou Purva Halasana - Posture de la charrue préliminaire (posture facile de la charrue)
yoga meditation qigong massages • juin 14, 2020
Poorva Halasana ou Purva Halasana - Posture de la charrue préliminaire (posture facile de la charrue)
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Poorva Halasana
ou Purva Halasana
ou la posture de la charrue préliminaire
(posture facile de la charrue) est un asana préparatoire avant de pratiquer la posture complète de Halasana.
Poorva (purva) Halasana
peut éliminer la graisse de la taille
et améliorer la santé des organes abdominaux, en particulier les reins et les intestins.
En sanskrit, « Hala
» signifie charrue et « poorva
» ou « purva
» signifie « préliminaire » ou « précédent ».
En Halasana, le corps ressemble à une charrue
dans la pose finale.
Poorva (purva) Halasana
est la pratique initiale de Halasana
où les jambes ne remontent pas complètement, mais restent à un angle de 45 degrés par rapport au sol.
Comment faire Poorva (purva) Halasana - Posture de la charrue préliminaire (posture facile de la charrue)
1. Commencez en position couchée, allongé sur le dos.
2. Détendez-vous
complètement et respirez normalement.
Gardez les jambes jointes
et les mains
doivent rester près du corps.
3. Formez un poing
et glissez-le sous les fesses pour soutenir légèrement le poids des fesses.
4. Retenez votre souffle
et soulevez lentement les jambes
vers le haut.
Continuez à incliner les jambes
jusqu'à ce qu'elles soient à environ 45 degrés du sol.
5. Maintenez cette position
de quelques secondes à une ou deux minutes, selon le niveau de confort.
6. Expirez lentement
et relâchez la position.
Les jambes doivent revenir en position couchée.
7. Détendez tous les muscles
et respirez normalement quelques fois.
8. Répétez ce processus
jusqu'à 10 fois, en fonction du temps et des besoins.
9. Après cet asana, vous pouvez faire n'importe quel asana en flexion arrière
comme contre-pose.
Avantages de Poorva (purva) Halasana - Posture de la charrue préliminaire (posture facile de la charrue)
• Une fois que Poorva Halasana
est pratiqué, il prépare le pratiquant à prendre la pose de charrue complète ou Halasana.
• Poorva Halasana
aide à réduire la graisse autour de la taille.
• Il étire les organes abdominaux, en particulier les intestins et les reins.
Contre-indications pour Poorva (purva) Halasana - Posture de la charrue préliminaire (posture facile de la charrue)
Poorva (purva) Halasana
est relativement facile à réaliser, mais doit être évité par les personnes qui souffrent de sciatique ou de disque déplacé.
Source : yogicwayoflive.com
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