YOGA et Sommeil
Les avantages du YOGA pour réduire le STRESS et bien DORMIR...
Méthode de relaxation basée sur un enchaînement de postures du corps et de méditations, le yoga est devenu une activité sportive en vogue. Les exercices de yoga permettent d’étirer les muscles
mais aussi de détendre le corps et l’esprit.
En plus de donner une meilleure hygiène de vie mentale et physique, le yoga aide à lutter contre le stress
et contre les troubles du sommeil.
Mieux encore, il serait même capable d’augmenter l’estime de soi.
Une récente étude Britannique de Southampton a mis en évidence un lien entre la pratique du yoga et une meilleure estime de soi chez les pratiquants.
Pour débuter l’apprentissage de cette gymnastique douce, quelques postures de base sont importantes pour commencer votre éveil.
Le YOGA pour bien DORMIR !
Une routine de yoga simple pour un sommeil paisible
On dit et on écrit beaucoup sur l'importance d'un bon sommeil.
Des études suggèrent qu'un être humain a besoin d'environ 6 à 8 heures de bon sommeil profond
en moyenne pour se maintenir en bonne santé et calme.
Mais combien d'entre nous dorment vraiment bien ?
La clé pour obtenir un bon sommeil sain
est de mettre un terme à l'esprit toujours occupé, afin que notre corps se calme
et se repose paisiblement.
Et c'est précisément là que le YOGA
entre en scène.
Le YOGA, comme nous le savons tous, est une belle forme d'art qui aide à rétablir la connexion entre notre corps, notre esprit et notre âme.
Dans notre agitation, il y a des moments où nous avons commodément oublié qu'il existe une coordination entre ces trois aspects.
Redécouvrir cette connexion et la rétablir fonctionne parfaitement avec le YOGA.
4 postures FACILES de YOGA pour retrouver un BON SOMMEIL !
Cliquez sur les liens ou les images ci-dessous pour accéder aux postures de relaxation pour bien dormir...
Anulom Vilom Pranayama ou la respiration alternée des narines
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