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Gomukhasana - la posture de la tête de vache - the cow face pose
yoga meditation qigong massages • févr. 01, 2020
Gomukhasana - la posture de la tête de vache - the cow face pose
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Gomukhasana
ou la posture de la tête de vache est bénéfique aux personnes atteintes de diabète, de dos
ou d'épaules raides, de maux de dos
et de troubles sexuels.
En sanskrit, « go
» signifie « vache », « mukha
» signifie « visage » et « asana
» signifie « pose ».
Gomukhasana
rend les épaules et le dos flexibles.
Comment faire Gomukhasana - la posture de la tête de vache - the cow face pose ?
- Asseyez-vous sur le sol avec les jambes étendues devant vous.
- Pliez la jambe gauche et placez-la sous la fesse droite.
- Pliez la jambe droite et placez-la sur le haut de la cuisse gauche.
- Les genoux des deux jambes doivent être proches l'un de l'autre, l'un au-dessus de l'autre.
- Pliez votre bras gauche et placez-le derrière le dos.
- Pliez votre bras droit, prenez-le sur les épaules droites et placez-le sur le dos aussi loin que possible.
- Essayez maintenant de toucher les deux mains derrière le dos.
- Au début, vous pourrez peut-être simplement toucher les doigts.
- Plus tard, au fur et à mesure que vous développez la flexibilité, vous pourrez attraper la main gauche avec la main droite.
- Gardez le dos droit et élargissez votre poitrine.
- Tirez également la tête un peu vers l'arrière.
- Maintenez cette position aussi longtemps que confortable.
- Dans la position finale, respirez normalement et profondément, en étant conscient de la respiration.
Avantages de Gomukhasana - la posture de la tête de vache - the cow face pose
- Gomukhasana aide à rendre le dos flexible.
- Il peut éliminer les épaules raides et les douleurs dorsales.
- Il aide au traitement de la sciatique.
- Il stimule les reins et peut aider ceux qui souffrent de diabète.
- Il aide à développer la poitrine.
- Il aide dans les maux sexuels.
Source : yogicwayoflive.com
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