Kandharasana - la posture des épaules ou demi-pont - the shoulder pose
yoga meditation qigong massages • 1 février 2020
Kandharasana - La posture des épaules ou demi-pont - the shoulder pose
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Kandharasana
ou la posture des épaules
est excellente pour renforcer les organes reproducteurs féminins
et pour corriger de nombreux problèmes des disques vertébraux.
Kandharasana
soulage les problèmes menstruels
et les troubles liés à l'utérus.
Cependant, Kandharasana
ne doit pas être pratiqué pendant la grossesse.
Comment faire Kandharasana - la posture des épaules ou du demi-pont - the shoulder pose ?
- Allongez-vous à plat sur le dos sur le sol sur votre tapis de yoga.
- Pliez les jambes au niveau des genoux et rapprochez les pieds des fesses.
- Saisissez les chevilles avec les mains et tirez-les vers l'arrière jusqu'à ce que les pieds touchent les fesses.
- Retenez votre souffle à l'intérieur et soulevez les fesses.
- Cambrez également le dos vers le haut.
- Les pieds et les épaules doivent rester au sol.
- Dans cette position, le poids corporel est soutenu par les pieds, les épaules, les bras, le cou et la tête.
- Ceci est la pose finale.
- Conservez-la aussi longtemps que vous êtes à l'aise.
- Pour libérer l'asana, ramenez les fesses au sol.
- Les genoux peuvent rester en position de flexion.
- Répétez cette opération 5 à 10 fois selon la force et la commodité.
- Après avoir effectué l'asana, il est bon de faire une pose de contre-flexion vers l'avant comme Paschimottanasana ou la posture de l'étirement du dos (ou de l'ouest).
Avantages de Kandharasana - la posture des épaules ou du demi-pont - the shoulder pose
- Kandharasana renforce les organes reproducteurs féminins.
- Il doit être pratiqué avant la grossesse.
- Il peut prévenir les fausses couches en améliorant la santé de l'utérus.
- Il peut corriger certains problèmes de disque vertébral et éliminer les maux de dos.
- Il renforce les épaules.
- Kandharasana tonifie tous les organes de l'abdomen.
Contre-indications pour Kandharasana - la posture des épaules ou du demi-pont - the shoulder pose
- Kandharasana doit être évité pendant la grossesse.
Source : yogicwayoflive.com
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