Les bienfaits des exercices respiratoires (pranayamas) du yoga
Les bienfaits des exercices respiratoires (pranayamas) du yoga
- Améliorent la qualité de notre respiration en développant la cage thoracique, la respiration devient plus profonde.
- Eliminent les toxines et les bactéries de l'organisme.
- Renforcent notre vitalité en faisant circuler l'énergie vitale au niveau des chakras.
- Améliorent la circulation sanguine et la circulation lymphatique.
- Diminuent la fréquence cardiaque et la pression artérielle.
- Améliorent les fonctions digestives.
- Favorisent la détente et une meilleure gestion de notre stress.
- Améliorent la qualité du sommeil.
Respiration et Pranayama : 120 exercices pour préserver son capital santé et explorer son monde intérieur
Respiration et Pranayama : 120 exercices pour préserver son capital santé et explorer son monde intérieur Jacques Choque
Une bible de 120 exercices sur la respiration !
La respiration est un phénomène naturel qui nous est donné dès la naissance. Mais, pour autant, c est un mécanisme primordial qui nécessite toute notre attention. L'état de notre respiration peut déterminer notre état moral, psychique, mental et biologique. C est la seule fonction physiologique sur laquelle nous pouvons avoir, à tout moment, une action directe. Avec cet ouvrage, découvrez tout à la fois la biologie de la respiration (anatomie du nez et du système respiratoire, phénomènes physiques, mécaniques et chimiques de la respiration, etc.), les différentes respirations (diaphragmatique, thoracique, sous-claviculaire et la fameuse respiration complète), mais aussi des exercices pour retrouver votre respiration naturelle, pour gérer votre stress, vous relaxer et pour retrouver un sommeil de qualité. L'auteur analyse également la respiration au sein des arts corporels tels que le yoga, le Pilates ou le tai-chi-chuan et propose de nombreux exercices pratiques pour les sportifs, les femmes enceintes et les enfants. La dernière partie aborde le pranayama la domestication du souffle et de l énergie vitale.
Ce guide très complet vous permettra de revenir vers une respiration naturelle, ample et calme, source de sérénité et de bien-être.
L'art de la respiration : Apprendre à bien respirer
L'art de la respiration : Apprendre à bien respirer
Swami Saradananda Jules Selmes Olivier Vinet
Décrit le fonctionnement de la respiration et les différents types de respiration : énergisante, nourrissante, expansive, purificatrice, expressive, et donne des exercices pour traiter divers symptômes : anxiété, manque d'énergie, problèmes de poids, tension artérielle...
Pranayama : La dynamique du souffle
Pranayama : La dynamique du souffle
André Van Lysbeth
"Le prana est au yoga ce que l'électricité est à notre civilisation : c'est l'énergie de l'univers.
Prana = souffle ; pranayama = maîtrise du souffle." Grâce aux nombreux exercices présentés ici, vous apprendrez à "prendre l'air" en maîtrisant la rétention de l'air et la longueur du souffle. Contrôler ce prana permet de décupler vos énergies vitales, physiques et psychiques ; de répartir les énergies par le souffle. Associé à la pratique du yoga, le pranayama favorise une prise de conscience totale de l'acte respiratoire, une maîtrise des énergies dont nous sommes faits.
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