Les bienfaits du yoga sur les plans physique et mental

yoga meditation qigong massages de bien-etre • 13 octobre 2019

Les bienfaits du yoga sur les plans physique et mental

Les bienfaits du yoga sur les plans physique et mental
Les bienfaits du yoga sur les plans physique et mental

Le yoga est une discipline millénaire qui associe des exercices physiques, des exercices respiratoires, des exercices de concentration et de méditation et des exercices de relaxation.
Le yoga associe des bienfaits d'ordre physique, mental, émotionnel et spirituel.
La plupart du temps, il peut être pratiqué par tous, sauf en cas de contre-indications et dans certaines situations où il faut choisir un yoga adapté : yoga pour femmes enceintes, yoga pour enfants, yoga pour seniors, etc.

Aujourd'hui, quand on parle de yoga, on parle surtout de la pratique des asanas et du pranayama, c'est à dire les postures qui visent à assouplir et renforcer le corps et les exercices de respiration qui régulent le flux d'énergie vitale.

1. Les bienfaits du yoga sur le plan physique.
Le yoga participe à l’assouplissement de tout le corps.
Le yoga apporte un grand nombre de bienfaits physiques, notamment l'assouplissement des muscles.
Les postures de yoga sont variées pour étirer l'ensemble des grands groupes musculaires.
Certaines postures aident au renforcement musculaire en douceur, d'autres font plutôt travailler l'équilibre.
Avec une pratique régulière, on peut corriger des erreurs de posture développées tout au long de notre vie, ce qui atténue grandement les problèmes chroniques de dos.
Une étude réalisée par l'Université du temple en 2008 a montré que la pratique du yoga améliore l'équilibre et le bien-être général.

2. Les bienfaits du yoga sur les plans mental, émotionnel et spirituel
Le yoga participe à la réduction du stress.
Pendant la séance de yoga, l'attention est entièrement dirigée sur le corps et la respiration, on est dans « l'ici et maintenant », ce qui est une forme de méditation.
Une étude de l'Université de Boston publiée en 2010 a montré que le yoga était efficace pour soulager l'anxiété.
Sur le tapis, on est invité à prendre le temps d'écouter le corps, l'attention est constamment ramenée vers le souffle, on développe sa capacité de concentration.
Par exemple, dans les exercices d'équilibre toute notre attention est requise pour maintenir la posture.

LE YOGA DU CORPS ET DE l'ESPRIT

LE YOGA DU CORPS ET DE l'ESPRIT

Centre Sivananda de de Yoga Vedanta

Des yogis débutants aux confirmés, cet ouvrage illustré de nombreux pas-à-pas, propose toutes les postures incontournables à pratiquer au quotidien pour un corps fort et souple, un mental dynamique et une véritable sérénité intérieure.

Écrit par les enseignants les plus prestigieux de l'école Sivanada de Yoga Vedanta, de réputation internationale, ce guide complet et illustré vous explique :

  • Les postures classiques du yoga avec des photographies et des instructions étape par étape.
  • Les bénéfices physiques et mentaux de chaque posture ainsi que des conseils avisés sur les erreurs à éviter.

Comment pratiquer grâce à des cycles de 20, 40, et 60 minutes adaptés à votre niveau.

Le rôle essentiel de la méditation et des exercices de respiration ainsi que les stratégies permettant de développer vos pouvoirs de concentration.

Comment passer à une alimentation plus saine et réaliser quarante délicieuses recettes.

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La bible du yoga

La bible du yoga Christina Brown

Bien des gens savent que le yoga offre souplesse du corps et sentiment de bien-être physique et mental mais beaucoup ignorent comment s'y prendre.

En suivant pas à pas les instructions détaillées, chacun de nous, quelle que soit sa morphologie, peut entreprendre à son rythme et suivant ses besoins, les postures de yoga (Asanas) et en tirer le meilleur profit pour une vie saine et équilibrée.

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La bible du débutant en Yoga : 63 postures illustrées pour perdre du poids, soulager le stress et trouver la paix intérieure

La bible du débutant en Yoga : 63 postures illustrées pour perdre du poids, soulager le stress et trouver la paix intérieure Tai Morello

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  • Comment méditer.
  • Les bienfaits du yoga.
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