Sukhasana - la posture assise facile - the easy sitting pose
yoga meditation qigong massages • 21 mars 2020
Sukhasana - la posture assise facile - the easy sitting pose
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Sukhasana
ou la posture assise facile
est l'une des postures de méditation
les plus simples adaptées à tous les débutants.
Sukhasana
vient du terme sanscrit « sukham
» qui peut signifier « confort
», « facile
», « joyeux
», « plaisir
», etc. Il peut être fait par tous les groupes d'âge.
Dans de nombreux pays asiatiques, dont l'Inde, Sukhasana
fait partie de la routine quotidienne.
Traditionnellement, en Inde, les gens prenaient leurs repas assis par terre en Sukhasana.
Par conséquent, pour eux, Sukhasana
est simple.
Dans les traditions occidentales, les gens s'assoient généralement sur une chaise pendant les repas.
Par conséquent, de nombreux occidentaux ont du mal à s'asseoir sur le sol en position jambes croisées.
Mais Sukhasana
est la posture assise la plus simple du yoga.
Il est facile à réaliser
et peut être fait même par des personnes âgées.
Mais, les personnes qui souffrent de graves blessures
aux genoux
ou aux hanches
devraient éviter cette posture.
Comment faire Sukhasana - la posture assise facile - the easy sitting pose ?
1. Asseyez-vous
sur le sol avec les jambes allongées.
Utilisez toujours un tapis de yoga ou un coussin ou un tapis tout en étant assis sur le sol.
2. Pliez la jambe gauche
et tirez-la à l'intérieur de la cuisse droite.
3. Pliez ensuite la jambe droite
et tirez à l'intérieur de la cuisse gauche.
4. Gardez les mains
sur les genoux.
Jnana mudra ou Chin mudra peuvent être utilisés si vous utilisez cette posture pour la méditation.
5. Asseyez-vous droit
avec la colonne vertébrale droite.
6. Détendez tout votre corps
et respirez normalement.
7. Maintenez cette position
aussi longtemps que possible.
Avantages de Sukhasana - la posture assise facile - the easy sitting pose
• Sukhasana
est la posture assise la plus adaptée pour les débutants.
• C'est bon pour la pratique de la méditation
et du pranayama.
• Les personnes qui ont les hanches serrées
ne peuvent pas s'asseoir dans des postures avancées comme Padmasana ou la posture du lotus.
• Pour ces personnes-là, c'est l'alternative la plus simple.
• Une fois que vous êtes à l'aise avec Sukhasana, vous devez passer à des postures assises plus avancées comme Ardha Padmasana, Padmasana
ou Sidhasana
pour la méditation.
• Si vous méditez
moins de 30 minutes par session, Sukhasana
peut suffire.
• Mais pour maintenir le corps stable
pendant des durées plus longues, il faut adopter des postures assises plus avancées.
Source : yogicwayoflive.com
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