Garudasana - la posture de l'aigle - the eagle pose
yoga meditation qigong massages • 17 mars 2020
Garudasana - la posture de l’aigle - the eagle pose
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Garudasana
ou la posture de l'aigle
est un asana pour améliorer l'équilibre corporel.
Le terme « garuda
» signifie aigle et fait référence au roi mythique des oiseaux appelé Garuda, qui est également le véhicule du seigneur Vishnu.
Garudasana
est fait dans la pose debout, en équilibre sur une seule jambe
avec l'autre jambe enroulée autour de la première.
Garudasana
peut être pratiqué par tous, sauf les personnes qui souffrent d'arthrite sévère
des articulations des jambes.
Si vous pouvez maintenir un sens de l'équilibre en vous tenant sur une jambe, vous pouvez facilement tenter cette pose.
Comment faire Garudasana - la posture de l’aigle - the eagle pose ?
1. Tenez-vous droit
sur les deux pieds.
Soulevez la jambe droite et enroulez-la autour de la jambe gauche.
2. La cuisse droite
sera sur la cuisse gauche et les pieds droits toucheront les muscles du mollet par derrière.
3. De même, enroulez la main droite
autour de la main gauche.
4. Placez les paumes
ensemble pour ressembler au bec d'un aigle.
5. Essayez de maintenir l'équilibre
et pliez lentement la jambe gauche et abaissez le corps jusqu'à ce que les orteils droits touchent le sol.
6. Ceci est la pose finale.
Essayez de rester dans cette pose aussi longtemps que vous pouvez maintenir l'équilibre.
Pour les débutants, 15 à 30 secondes suffisent.
7. Dans la pose finale, la concentration devrait être sur le maintien de l'équilibre du corps.
On peut regarder fixement un point à l'avant pour faciliter le processus d'équilibrage.
8. Pour libérer l'asana, redressez la jambe gauche et déroulez la jambe droite.
Relâchez également le bras droit et revenez à une position debout normale.
9. Répétez le même processus avec la jambe gauche enroulée autour de la jambe droite
et la main gauche tordue autour de la main droite.
Variation de Garudasana - la posture de l’aigle - the eagle pose
Pour les personnes qui ont des problèmes dans les jambes, il est possible de faire Garudasana Assis
ou la posture de l’aigle en position assise.
Avantages de Garudasana - la posture de l’aigle - the eagle pose
• Garudasana
est principalement pratiqué pour améliorer le sens de l'équilibre du corps.
• Garudasana
peut renforcer les muscles des jambes.
• Il peut desserrer les articulations des jambes.
• Il soulage la sciatique
et les rhumatismes
dans les articulations des jambes.
• Garudasana
renforce les muscles du mollet.
Source : yogicwayoflive.com
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