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Virabhadrasana II - La posture du guerrier II - the warrior pose II
yoga meditation qigong massages • juin 15, 2020
Virabhadrasana II - la posture du guerrier II - the warrior pose II
Virabhadrasana
ou la posture du guerrier
est une série de postures de yoga ayant chacune son avantage distinctif.
En sanskrit, "Vira" signifie courageux, "Bhadra" signifie ami et "Asana" signifie une pose.
Virabhadrasana
est nommé d'après le guerrier légendaire Virabhadra dans les Puranas.
Pans la tradition puranique, il est dit que Virabhadra
a été créé par Shiva
à partir de ses cheveux, pour détruire l'arrogance de Daksha
qui a refusé d'inviter sa fille Sati
lors d'une Yagna.
Virabhadrasana
a de nombreuses variantes
et est bon pour renforcer les épaules, la poitrine et les jambes.
Il améliore l'équilibre
et détend les muscles des épaules.
Virabhadrasana
doit être évité en cas de blessure au genou, à la hanche ou à la cheville.
Comment faire Virabhadrasana II - la posture du guerrier II - the warrior pose II ?
1. Tenez-vous droit
avec les jambes écartées.
(Après Virabhadrasana I
(la posture du guerrier I), revenez en position debout, tenez-vous droit avec les jambes écartées.)
2. Tournez le pied droit de 90 degrés vers l'avant.
Le pied gauche fait face latéralement comme dans Virabhadrasana I.
3. Étirez les deux mains
et placez-les parallèlement au sol, en les alignant le long des épaules.
4. La tête, la poitrine, le genou gauche et le pied
doivent être orientés vers la gauche.
Regardez en avant dans la direction du pied gauche.
5. Respirez lentement
et profondément et restez dans cette position aussi longtemps que vous êtes à l'aise.
6. Après avoir relâché la pose, la même chose peut être essayée sur le côté droit.
Avantages de Virabhadrasana - la posture du guerrier - the warrior pose
• Virabhadrasana
donne un bon étirement aux muscles des jambes.
• Cet asana est bon pour les organes de l'abdomen.
• Il peut améliorer la flexibilité des muscles du dos.
• Il améliore l'équilibre nerveux du corps.
• Il peut soulager le stress dans les épaules.
VIRABHADRASANA II - la posture du guerrier II - the warrior pose II
Source : yogicwayoflive.com
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