Virabhadrasana III - La posture du guerrier III - the warrior pose III
yoga meditation qigong massages • 15 juin 2020
Virabhadrasana III - la posture du guerrier III - the warrior pose III
Virabhadrasana
ou la posture du guerrier
est une série de postures de yoga ayant chacune son avantage distinctif.
En sanskrit, "Vira" signifie courageux, "Bhadra" signifie ami et "Asana" signifie une pose.
Virabhadrasana
est nommé d'après le guerrier légendaire Virabhadra dans les Puranas.
Pans la tradition puranique, il est dit que Virabhadra
a été créé par Shiva
à partir de ses cheveux, pour détruire l'arrogance de Daksha
qui a refusé d'inviter sa fille Sati
lors d'une Yagna.
Virabhadrasana
a de nombreuses variantes
et est bon pour renforcer les épaules, la poitrine et les jambes.
Il améliore l'équilibre
et détend les muscles des épaules.
Virabhadrasana
doit être évité en cas de blessure au genou, à la hanche ou à la cheville.
Comment faire Virabhadrasana III - la posture du guerrier III - the warrior pose III ?
1. Tenez-vous droit
avec les jambes écartées.
1. Positionnez-vous en Virabhadrasana II.
2. Dans cette position, vous regardez vers la gauche avec la tête, la poitrine, le genou et le pied gauche alignés ensemble.
3. Ensuite, nous allons essayer une pose équilibrée.
Penchez-vous lentement vers l'avant et abaissez les mains et amenez-les parallèlement au sol.
4. Maintenant, soulevez lentement la jambe droite au-dessus du sol. Faites-le parallèle au sol.
5. Maintenez cette pose finale
aussi longtemps que vous êtes à l'aise.
Dans la pose finale, tout le poids du corps est soutenu par le pied gauche.
L'équilibre entier est également sur la jambe gauche.
Ceci est une pose équilibrée et nécessite un peu de pratique.
6. Pour libérer la pose, abaissez lentement le pied droit pour toucher le sol.
Redressez le genou gauche, tournez-vous vers l'avant et ramenez les mains à la position de départ.
Avantages de Virabhadrasana - la posture du guerrier - the warrior pose
• Virabhadrasana
donne un bon étirement aux muscles des jambes.
• Cet asana est bon pour les organes de l'abdomen.
• Il peut améliorer la flexibilité des muscles du dos.
• Il améliore l'équilibre nerveux du corps.
• Il peut soulager le stress dans les épaules.
VIRABHADRASANA III - la posture du guerrier III - the warrior pose III
Source : yogicwayoflive.com
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