Balasana - la posture de l'enfant - the child pose
yoga meditation qigong massages • 1 février 2020
Balasana - La posture de l'enfant - the child pose
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Balasana
ou la posture de l'enfant
est une excellente posture de repos.
En Sanskrit, "bala" signifie enfant et "asana" signifie une pose de yoga.
Cet asana ou pose a été créé en observant de jeunes enfants
qui l'utilisent naturellement pour se détendre.
Balasana est l'une des poses de relaxation les plus faciles
et peut être effectuée par tous les pratiquants.
Il peut également être effectué entre d'autres asanas.
Il procure une relaxation émotionnelle et mentale.
Comment faire Balasana - la posture de l'enfant - the child pose ?
- Commencez par la position à genoux.
- Gardez les pieds et les orteils joints ensemble.
- Maintenant, écartez légèrement les genoux.
- Inspirez lentement et profondément.
- Penchez-vous lentement vers l'avant et laissez votre poitrine reposer entre les cuisses.
- Expirez en vous penchant.
- Laissez vos mains devant vous et reposez-vous sur le sol, paumes face au tapis.
- Ajustez votre bassin et votre sacrum de manière à ce que votre abdomen repose entre l'intérieur des cuisses et que le dos soit tendu vers l'avant.
- Le front doit reposer sur le sol et les paumes vers le bas, en touchant complètement le tapis.
- Les bras doivent être alignés avec les genoux et complètement étirés et détendus.
- Si vous avez du mal à reposer le front sur le sol, vous pouvez utiliser un oreiller comme support.
- Respirez normalement dans cette position et ressentez la relaxation profonde.
- Restez dans cette position aussi longtemps que vous êtes à l'aise.
- Pour relâcher la pose, reculez vos mains et levez-vous lentement jusqu'à la position à genoux.
- Pour se reposer davantage, on peut s'allonger en position couchée (Shavasana ou la posture du cadavre) pour détendre les jambes et le bas du dos si nécessaire.
Variante de Balasana - la posture de l'enfant - the child pose
Il existe une variante de Balasana, où les mains sont maintenues sur le côté des cuisses, au lieu de s'étirer vers l'avant. Dans cette position, les mains sont tournées vers l'arrière et restent détendues tout au long.
Avantages de Balasana - la posture de l'enfant - the child pose
- Balasana est une bonne pose de repos et élimine la fatigue.
- Il soulage le stress et l'anxiété et rend l'esprit paisible.
- Balasana peut être utilisé pour ceux qui souffrent d'un stress émotionnel profond.
- Cet asana libère de la douleur émotionnelle lorsqu'il a terminé sa respiration profonde et lente.
- Il libère le stress de l'épaule et du bas du dos.
- Il donne un bon étirement aux muscles des épaules, des muscles du dos et des bras.
- Il peut être utilisé par les personnes souffrant de douleurs au cou ainsi que de douleurs au bas du dos.
- Les personnes qui souffrent de douleurs au bas du dos devraient le suivre avec une pose de contre-coude comme Makarasana ou la posture du crocodile ou Bhujangasana ou la posture du cobra.
- Cette pose étire la colonne vertébrale et l'allonge.
Contre-indication pour Balasana - la posture de l'enfant - the child pose
- Évitez Balasana si vous avez des douleurs au genou ou des blessures graves au bas du dos.
- Les personnes souffrant d'hypertension devraient également éviter cette pose.
Source : yogicwayoflive.com
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