Mise en page du blog
Balasana - la posture de l'enfant - the child pose
yoga meditation qigong massages • févr. 01, 2020
Balasana - La posture de l'enfant - the child pose
VOTRE cours de YOGA en LIGNE... ICI
Balasana
ou la posture de l'enfant
est une excellente posture de repos.
En Sanskrit, "bala" signifie enfant et "asana" signifie une pose de yoga.
Cet asana ou pose a été créé en observant de jeunes enfants
qui l'utilisent naturellement pour se détendre.
Balasana est l'une des poses de relaxation les plus faciles
et peut être effectuée par tous les pratiquants.
Il peut également être effectué entre d'autres asanas.
Il procure une relaxation émotionnelle et mentale.
Comment faire Balasana - la posture de l'enfant - the child pose ?
- Commencez par la position à genoux.
- Gardez les pieds et les orteils joints ensemble.
- Maintenant, écartez légèrement les genoux.
- Inspirez lentement et profondément.
- Penchez-vous lentement vers l'avant et laissez votre poitrine reposer entre les cuisses.
- Expirez en vous penchant.
- Laissez vos mains devant vous et reposez-vous sur le sol, paumes face au tapis.
- Ajustez votre bassin et votre sacrum de manière à ce que votre abdomen repose entre l'intérieur des cuisses et que le dos soit tendu vers l'avant.
- Le front doit reposer sur le sol et les paumes vers le bas, en touchant complètement le tapis.
- Les bras doivent être alignés avec les genoux et complètement étirés et détendus.
- Si vous avez du mal à reposer le front sur le sol, vous pouvez utiliser un oreiller comme support.
- Respirez normalement dans cette position et ressentez la relaxation profonde.
- Restez dans cette position aussi longtemps que vous êtes à l'aise.
- Pour relâcher la pose, reculez vos mains et levez-vous lentement jusqu'à la position à genoux.
- Pour se reposer davantage, on peut s'allonger en position couchée (Shavasana ou la posture du cadavre) pour détendre les jambes et le bas du dos si nécessaire.
Variante de Balasana - la posture de l'enfant - the child pose
Il existe une variante de Balasana, où les mains sont maintenues sur le côté des cuisses, au lieu de s'étirer vers l'avant. Dans cette position, les mains sont tournées vers l'arrière et restent détendues tout au long.
Avantages de Balasana - la posture de l'enfant - the child pose
- Balasana est une bonne pose de repos et élimine la fatigue.
- Il soulage le stress et l'anxiété et rend l'esprit paisible.
- Balasana peut être utilisé pour ceux qui souffrent d'un stress émotionnel profond.
- Cet asana libère de la douleur émotionnelle lorsqu'il a terminé sa respiration profonde et lente.
- Il libère le stress de l'épaule et du bas du dos.
- Il donne un bon étirement aux muscles des épaules, des muscles du dos et des bras.
- Il peut être utilisé par les personnes souffrant de douleurs au cou ainsi que de douleurs au bas du dos.
- Les personnes qui souffrent de douleurs au bas du dos devraient le suivre avec une pose de contre-coude comme Makarasana ou la posture du crocodile ou Bhujangasana ou la posture du cobra.
- Cette pose étire la colonne vertébrale et l'allonge.
Contre-indication pour Balasana - la posture de l'enfant - the child pose
- Évitez Balasana si vous avez des douleurs au genou ou des blessures graves au bas du dos.
- Les personnes souffrant d'hypertension devraient également éviter cette pose.
Source : yogicwayoflive.com
Votre formation Certifiante PROFESSEUR.E de YOGA
Formation Certifiante PROFESSEUR.E de YOGA
Devenez Professeur.e certifié.e de YOGA
Obtenez votre certification PROFESSEUR.E de YOGA.
Que vous souhaitiez découvrir le yoga de manière approfondie, ou devenir professeur de yoga, cette formation vous fournira les outils nécessaires pour pratiquer cette discipline et-ou l'enseigner.
Plus de 100 cours de Yoga à pratiquer de chez vous !
Plus de 100 cours de Yoga à pratiquer de chez vous !
Cours de Yoga en vidéo disponibles à tout moment, à suivre sur votre ordinateur, votre tablette ou votre mobile.
OFFREZ(-VOUS) des CARTES CADEAUX BIEN-ETRE
OFFREZ(-VOUS) des CARTES CADEAUX BIEN-ETRE
Des massages de BIEN-ETRE, des massages TUINA, des séances de SANTE NATURELLE EDONIS, Conseils en NUTRITION, NATUROPATHIE, PHYTOMICRONUTRITION, Ostéothérapie Articulaire Vertébrale Méthode DORN…
Partagez sur les réseaux sociaux
yoga méditation qigong formations bien-etre massages Bien-etre blog
Ostéo-Massage : de quoi s’agit-il exactement ?
L’ostéo-Massage est l’association efficiente entre l’ostéothérapie et la massothérapie.
C’est l’une des méthodes les plus efficaces pour soulager de nombreuses douleurs d’ordre musculaire, articulaire, ostéopathique, etc…
Quand "Relaxation" rime avec "Réflexologie"
La réflexologie plantaire est une technique manuelle de stimulation des tissus du pied, qui agit par voie réflexe sur l’ensemble du corps.
Formation Certifiante Professeur de YOGA : La Certification PROFESSEUR de YOGA
Avec cette certification, nous sommes allés plus loin que les poses physiques du yoga moderne.
Formation Certifiante Professeur de YOGA : Le Yoga, une pratique épanouissante accessible à tous
Les bénéfices que l’on peut retirer de cette pratique sont innombrables.
Quand "Relaxation" rime avec "Massothérapie"
Quand "Allergies et Sinus" riment avec GEMMOSINUS (Aulne Glutineux - Charme)
Traiter naturellement les troubles ORL
Notre Gamme Respiration est composée de différents macérâts de plantes unitaires et complexes aux actions reconnues pour dégager et apaiser naturellement la sphère respiratoire et prévenir des troubles ORL.
Formation Certifiante en RELAXOLOGIE : Devenez un PROFESSIONNEL de la RELAXATION
Peu d’entre nous peuvent affirmer, sans mentir, vivre paisiblement, dans un bien-être total, de manière épanouie et sereine.
Formation Certifiante Professeur de YOGA : Une opportunité d’accompagner les autres
Le programme proposé ici est reconnu par l’IPHM (International Practioners of Holistic Medecine), le CMA (Complementary Medical Association) et le CPD (Centre of Excellence), ce qui permet à celles et ceux qui le souhaitent, de s’installer et d’enseigner le Yoga.
Formation Certifiante Professeur de YOGA : Pourquoi pas VOUS ?
Que vous souhaitiez découvrir le yoga de manière approfondie, ou travailler comme professeur de yoga, vous avez maintenant l’opportunité de suivre un programme de certification en yoga qui vous permet d’acquérir les connaissances nécessaires pour pratiquer cette discipline et/ou l’enseigner.
Formation Certifiante Professeur de YOGA : Un métier qui se développe rapidement
Vous avez sans doute constaté l’intérêt grandissant du public pour le Yoga.
Les studios de yoga se multiplient rapidement dans les villes et dans les zones moins urbaines.