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Matsya Kridasana - la posture du poisson qui bat des ailes the flapping fish pose
yoga meditation qigong massages • févr. 04, 2020
Matsya Kridasana – Posture du poisson qui bat des ailes - the flapping fish pose
YOGA asana pour la relaxation
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Matsya kridasana
ou la « « pose du poisson qui bat des ailes
» est l’un des asanas de relaxation
les plus utilisés en yoga avec Shavasana, Makarasana, Advasana et Jyestikasana.
Matysa kridasana
ressemble à un poisson espiègle battant la queue et les nageoires.
Comment faire Matsya kridasana - la posture du poisson qui bat des ailes ?
1. Allongez-vous sur le ventre
de manière détendue et tournez votre cou d'un côté, du côté gauche pour commencer.
2. Placez votre main droite
(paume) sur la main gauche et posez votre tête sur le dessus des mains (dos des paumes).
3. La tête doit faire face à la gauche.
4. Pliez votre jambe gauche
et déplacez votre genou gauche le plus près possible des côtes.
5. La jambe droite doit rester droite.
6. C'est la pose finale au repos.
7. Dans la position finale, le corps sera détendu et une légère traction sera ressentie sur la région de la taille.
8. Maintenir la position aussi longtemps que cela est confortable.
9. Respirez lentement et normalement.
10. Reposez chaque partie du corps
et maintenir la conscience de la respiration.
11. Cela peut être répété avec la tête tournée vers la droite
également.
12. Dans ce cas, la jambe droite sera pliée et la jambe gauche restera droite.
Avantages de Matsya Kridasana - la posture du poisson qui bat des ailes
- C'est une excellente pose de relaxation.
- Elle peut également être utilisée pour dormir.
- Elle étend la région abdominale et soulage la constipation.
- Matsya kridasana procure une légère traction à la taille et aide à réduire la graisse au niveau de la taille.
- Elle détend le bas du dos et aide à soulager les douleurs sciatiques.
Source :
yogicwayoflive.com
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