Advasana - la posture du cadavre inversé - the reverse corpse pose
yoga meditation qigong massages • 4 février 2020
Advasana - La Posture du Cadavre Inversé – The reverse corpse pose - YOGA asana pour la relaxation
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Advasana
ou la posture du cadavre inversé
est l'un des asanas de relaxation
dans le yoga.
Le nom sanscrit Advasana
est dérivé de deux mots, le premier « Adva
», signifiant enclin et le second « Asana
», signifiant Posture.
Il est généralement pratiqué comme une pose relaxante
après avoir effectué d'autres poses de yoga.
Cet asana est extrêmement bénéfique pour détendre et calmer l'esprit et le corps, avec il y a de nombreux autres avantages d'Advasana.
Advasana
est l’une des nombreuses poses de relaxation en yoga, dont la pratique peut donner un repos profond à l’organisme, stabiliser votre respiration
et, à son tour, calmer votre esprit.
Les asanas de relaxation
les plus couramment pratiquées sont Shavasana, Makarasana, Advasana, Jyestikasana
et Matsya Kridasana.
Orthographes alternatives
Advasana
peut également s'écrire Adwasana, Advasan, Adwasan.
On trouve également (défectueux) Adhvasana
ou Adhvasana, Adhvasan, Adhwasan.
Advasana, relaxation abdominale, est également appelée Adhomukha Shavasana, la position du cadavre vers le bas.
Comment faire Advasana - la posture du cadavre inversé - the reverse corpse pose ?
1. Allongez-vous sur le ventre
avec les jambes tendues.
2. Étirez vos deux mains
vers l'avant et placez-les sur le sol, vos bras touchant les deux côtés de la tête.
3. Détendez
tous les muscles et respirez de manière naturelle et rythmée.
4. Restez dans cette position pendant 2 à 5 minutes
ou aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise.
Avantages d'Advasana - la posture du cadavre inversé - the reverse corpse pose
• Elle est efficace contre les hernies discales
et les raideurs du cou.
• C'est une bonne pose de relaxation, en particulier pour la correction des lordoses et cyphoses.
• Elle peut être utilisée comme une pose de repos
entre les asanas.
• Advasana
détend aussi les épaules.
Source : yogicwayoflive.com
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